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                更新日期:2018-12-29 12:04    浏览次数 :

                  简介:登山机是一种模拟登山的集慢走、暴走、快跑于一身的多功能有氧训练健身器。因其运动方式酷似登山运动而得名

                  使用登山机可以达到较好的减肥效果。电子表头能自动显示锻炼的时间、步数、频率并有屏幕储存功能和目标频率设置,有助于用户检验训练效果。通过选择适当的锻炼范围,有助于改善用户的心肺功能,促进血液循环,并使四头肌、腹肌、臀肌、腓肠肌等身体大部分肌肉得到增强

                  2.身体站立,可以稍稍有一点前倾,但不要弓背,而且不要让身体左右倾斜,左右倾斜很可能是步子太长,肩要放松,并稍向后夹,腹肌收紧

                  3.踩到踏板上,双脚交替前进。每次步长最好一样,步长不要太短,不要像裹脚的老太太走路一样。步长太短会让你的能量消耗减少,健身的效果也就不尽人意。qq彩票秒速时时彩官网a9602.com

                  4.尽量把全脚掌都放在踏板上,如果你垫脚尖,小腿的肌肉就会很快疲劳,这样会缩短你的健身时间,达不到你预期的效果

                  【想减脂瘦身】把阻力调到 8-12。时间保持在 30-40 分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在 130-140/分钟之间

                  【想提高心肺功能】阻力调到 6-8,坚持 20 分钟就会有很好的效果。心率保持在 100-120/分钟之间



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