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                可以有效锻炼腰部两侧

                更新日期:2018-12-21 17:49    浏览次数 :

                  没有很多时间,没有很多条件去健身房锻炼,那就从家庭健身运动开始做,目前对于徒手健身运动,家庭的方式运动开发出的器械很多,徒手动作也很多,塑型全身都可以做到

                  俯卧撑姿势单臂支撑,另一只手臂进行180度拉伸,对于身体平衡锻炼,手臂,胸部较好

                  身体侧卧,单手支撑身体,另一只手进行180度摆动,增加臀部下压姿势,可以有效锻炼腰部两侧,手臂,对身体平衡比较好

                  多学点徒手在家可以运动的姿势,离开健身房照样健身,每个成功健身者都是多种方法结合的



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